茶以淡为宜(喝茶要遵循早、少、淡、暖四大原则)

众所周知，中国自古就有喝茶的习俗，茶有很多好处。茶叶含有600多种化学成分，不仅具有养生、保健、美容、减肥的功效，还可以预防和治疗一些疾病，减轻我们身体所承受的痛苦。但是很多人对茶有误解，会给身体带来一定的隐患，尤其是老年人。喝茶一定要遵循早、少、淡、温四大原则，这样才能保持身体健康，不影响身体健康。

早上，最好是早上喝茶。

因为人体经过一昼夜的新陈代谢，消耗了大量的水分，而且血液浓度高。喝一杯淡茶，既能补充水分，又能稀释血液，防止胃黏膜损伤；尤其是老年人，早起后喝一杯淡茶，对身体非常有益。因为茶叶中富含的咖啡因有兴奋作用，而且这种作用会持续一段时间，如果你在下午或者晚上喝茶，肯定会造成晚上失眠，对身体有一定的影响，尤其是新采摘的绿茶，兴奋作用很强。

少，少量的茶最好。

大量液体进入血管，会加重心脏负担。此外，茶叶中的咖啡因和茶碱是兴奋剂，可使人体心跳加快，血压升高。茶喝多了会引起胸闷、心悸等不适症状，容易导致心力衰竭等疾病；此外，大量喝茶会稀释胃液，降低胃液浓度，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状。尤其是患有十二指肠溃疡的老年人，一定要少量喝茶。

淡淡的，淡淡的茶最好。

茶叶中含有单宁酸，它能与食物中的铁发生反应，生成难以溶解的新物质。当人体大量饮用浓茶时，单宁酸与铁的结合会更加活跃，阻碍人体对铁的吸收。老年人喝浓茶后，表现为缺铁性贫血；此外，单宁酸可与食物中的蛋白质结合，生成块状单宁酸蛋白质，不易消化吸收。对便秘的老年人会产生严重的影响，不仅会加重便秘的症状，还会影响老年人的身体健康。

温茶是最好的喝茶方式。

相关实验证明，喝温茶可以降低人体因茶的凉性而产生的内热，并随尿液排出。忌喝凉茶和过热的茶，因为喝凉茶不仅不能清火化痰，反而会有健脾养胃、化痰积滞的副作用。喝过热烫过的茶，会对咽喉、食道、胃产生强烈刺激，还可能引起这些器官的黏膜病变。

温馨提示：喜欢喝茶的朋友遵循早、少、淡、暖四大原则，让你安全健康的喝茶。